" i zaraz mam natłok myśli i wszystko analizuję, przypominam sobie i tak dalej." ja też przypominam sobie listę osób którym trzeba będzie wpyerdolić ... ale po jakimś czasie dochodzę do wniosku że dziś mi się nie chce (wmawiam sobie) i że mogę zrobić to jutro i zasypiam z podświadomością jest największy p[roblem ... zawsze "ja lubię [...]
[...] w takim wypadku polecą nogi z klatą. Zmieniam chyba pracę. Będę robił 10dni w tygodniu po 24h. Reszta wolne, więc warunki sprzyjające robieniu masy. :-D Dziś dieta taka jak wczoraj niestety. Ale pudełka kupione, szama w zapasie w domu i jutro może w końcu wolne, więc będzie czas na przygotowanie szamy na poniedziałek. Jutro też aero + [...]
[...] 5x5 przysiady skończyłem na ciężarze 70 kg, następnie Burpie na przemian z Box Jump, 10,9,8... i tak do 1 powtórzenia, po treningu tradycyjnie Amino Anabol zresztą tak jak i przed treningiem. Dodatkowo w ciągu dnia między posiłkami jeszcze jedna tabletka tribulusa :-) Wczorajszy wieczorny trening to walki bez kimon i powtórka Gilotyny i [...]
siema. ale sie wczoraj z mlotem namordowlem. 12 h tluczenia udarem. chata sie zawali jak jeszcze troche pokuje%-) ja wrocilem o 19 to nawet sily na kompa usiasc nie mialem tylko lezalem jak placek przed tv. dzisiaj wolne od remontow. za to nogi w planie i nie wiem co gorsze. obolaly zmeczony i srednio sie chce ale nogi zrobic trzeba najwyzej [...]
wczesniej jak mnialem zakonczyc cykl enanem myslelem o takim odbloku samym clomidem 15 dni po ostatnim shocie 100/100/100/100/100 i z 2 tyg po 50 ale teraz chcial bym zrobic zejscie z propa i jestem ciemny niemam juz pojecia jak to zrobic i jaki odblok? panowie podpowiedzcie Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-14 11:32:58
[...] jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z układem pokarmowym a sama dieta jest dobrze zbilansowana i bogata w mikroskładniki to jedzenie tego samego codziennie jest jak najbardziej możliwe choć lepiej podzielić to sobie na 2 opcje. Jeżeli jesteś chory lub po prostu znudzony posiłkami to możesz sobie jeść każdego dnia tygodnia jeść inne [...]
nie bralem nigdy bolda, tak jak nie bralem nigdy letro i zadnych tego typu ai, wiec moze w ten sposób ze pod reką bede mial tamox caly czas i jak poczuje suty to wezme tamox, czy lepiej wtedy dopiero zalozmy wziac jakies ai jak poczuje ze cos zaczyna sie dziac nie tak ? ja miedzy innymi po to zalozylem temat, zeby sobie krzywdy nie zrobić %-) bo [...]
Ja tu widzę na początek skoliozę - wizyta u fizjo nie zaszkodzi. Masz trochę podobną budowę do mnie. No możesz spróbować z tymi 1900, ale dodasz do tego warzywa, to mam wrażenie, że raczej na tym nie schudniesz. Tyle, że jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Można 2 tygodnie testowo zrobić. Makra ok.
zresztą nienawidzę jak coś nie zrobione,więc robię....ale jak cos im sie nie podoba,to zawsze mam wymówke,ze mogą przecież sami to zrobić,a nie czekac az ja za nich...
[...] wyszly tylko 3 + rozgrzewka, ale to nic, zdarza się. Jeśli chodzi o OHP to albo źle to robie, albo nie czaję, że nie potrafię zrobić progresu w tym ćwiczeniu... Francuz jakoś lekko. Ostatnia seria 3 powtórzenia jakiś koleś lekko pomagał chociaż dałbym radę sam., wku***ł mnie trochę bo może wyglądam na chudzielca i ręce mi się trzęsły jak [...]
[...] Rozpiętki: 8kgx12 10kgx10 8kgx12 Biceps: Uginanie hantli w oparciu o kolano: 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Triceps: Wyciskanie hantla zza głowy: 16kgx10 14kgx10 Komentarz: Nie dałem rady zrobić większego obciążenia na poręczach ponieważ nie było jak dowiesić ciężaru i cały czas mi spadał... Patola... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-09 09:47:18
[...] mądra rada dla mnie :-) " Weź Ty nie rób klaty, bo będziesz miała kwadratowe cycki ". Myślałam, że z krzesła spadnę ze śmiechu %-) Także dziewczyny, sprawdźcie swoje, moje jak na razie są ok %-) Dobra, to teraz wracam do tematu: 1. MC 10x 54,5kg, 10x 59,5kg, 8x 59,5kg, 6x 59,5kg- nie wiem co to miało być te 6 razy, ale nie mogłam więcej, jak [...]
Rozumiem ze nie jest to tylko dla usob ktore chca zrobic mase etc ? Zaczynam aktualnie (1 dzien) redukcje a pozniej chcial bym zrobic jak najlepsza mase po czym to ladnie wyrzezbic na lato. Jesli to by odpowiadalo byl bym bardzo chetny :) Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-23 20:27:16
[...] powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz posiłek xD mi taki radzili [...]
Jak dla mnie może być, prop szybciej osiągnie planowane stężenie a cypio wystarczy pierwszy strzał zrobić podwójny i stężenie będzie na tym samym poziomie. Niby jak ? stezenie propa opadnie juz po kilku dniach prawie do zera , nawet jesli zrobic front z cypio i tak bedziesz musial czekac min dwa tyg aby poziom testosteronu znaczaco sie podniosl
Co do klatki to jak chcesz cos innego to sprobuj np wyciskanie skos w dol/przenoszenie hantla Tez bardzo lubie wioslowanie zwlaszcza sztangielelka ale to niepotrzebne dublowanie cwiczenia. Nawet jesli masz spore kaptury to i tak je cwicz chociaz co 2 tyg ze 3-4 serie. Niech rosna i budza przerazenie Przyznam sie bez bicia, iz nigdy nie robilem [...]
Hmm mozliwosci jest pare trudno mi cos jednoznacznie powiedziec poniewaz nie wim jaka jest twoja sila, wytrzymaosc. Jednak na poczatek treningu bica bym nie dawal Mozesz zrobic tak jak pisalem Mozesz tez po dobrej rozgrzewce zrobic ze 4 serie tylko "21" jako trening bicepsa. Cwicz, obserwuj i wyciagaj wnioski. Wszelkie rady maja [...]
[...] więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno nie ma 5% fatu a twój wygląd zostaw dla siebie bo nie jest to obiektywna opinia. pewnie myślisz, że wyglądasz jak jakiś bóg a każdy inny to kloc. oni boksuja ty nie doszedłeś nawet do zawodowstwa wiec o co tu porownujesz? masz taki cios jak oni? masz taka sile jak oni? dynamike? czy [...]
[...] więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno nie ma 5% fatu a twój wygląd zostaw dla siebie bo nie jest to obiektywna opinia. pewnie myślisz, że wyglądasz jak jakiś bóg a każdy inny to kloc. oni boksuja ty nie doszedłeś nawet do zawodowstwa wiec o co tu porownujesz? masz taki cios jak oni? masz taka sile jak oni? dynamike? czy [...]
Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"
